食材選得好,健康人不老 ~ 美味水果如何吃出健康?


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2018/02/07 第415期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   

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食材選得好,健康人不老 ~ 美味水果如何吃出健康?
于康



食材選得好,健康人不老 ~ 美味水果如何吃出健康?

★美味水果如何吃出健康?

  對症食用,可以達到滋養功效

  ● 水果有助開胃嗎?

  常聽人說:最近胃口不好。胃口不好的情況許多人都有過,吃點水果可以開胃嗎?

  先說人為什麼會餓?人會感到飢餓,主要是血糖在發揮作用。當體內血糖降低,就可能產生飢餓感。如果飯前食用一些富含糖分的水果,血糖一旦上升,身體就會有飽足感,食慾就會開始下降。有些水果不僅不開胃,還有抑制食慾的功效,是開胃或抑制食慾,要看是什麼水果而定。

  檸檬富含有機酸,味道較適中,含糖量不多,可以促進胃酸分泌。蘋果、柳丁等低糖、含有機酸的水果,也具有開胃效果。如果想要開胃,要在飯前半小時吃水果。以青蘋果為例,半顆(約100∼150克)即可。

  每種水果的營養和食療價值各不相同。對症食用,才能達到滋養作用;反之,若不瞭解自己的體質和水果的屬性,食用不當,也會有不良後果。

★吃水果要講究「3看5不」

  吃水果怎樣選擇才好?最好從以下幾個方面著手,即「3看5不可」。

  ● 1. 看疾病吃水果

  ◆ 冠心病、高血脂患者

  宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果,因水果中含維生素C和菸鹼酸,具有降低血脂和膽固醇的作用。

  ◆ 糖尿病患者

  宜吃蘋果、梨、奇異果、柚子等低糖水果。

  ◆ 肝病患者

  宜吃富含維生素C的水果,如橘子、棗子、奇異果、香蕉、蘋果、草莓等。

  ◆ 呼吸道感染患者

  尤其是伴隨有咽痛、咳嗽、痰多者,宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等具有化痰、潤肺、止咳功效的水果。

  ◆ 高血壓、動脈硬化患者

  宜吃柳橙、山楂、棗子、橘子等富含維生素C的水果,可降壓、減輕血管硬化。

  檸檬和其他酸味水果,也可發揮同樣效果;哈密瓜鉀含量高,但不含鈉及脂肪,有助於控制血壓。

  ◆ 心肌梗塞、中風患者

  宜吃香蕉、橘子、桃子等可幫助消化的水果;不宜吃柿子、蘋果等,因上述水果中含鞣酸,會引起便祕,加重病情。

  ● 2. 看顏色吃水果

  ◆ 橘色

  橘色素具有抗癌效果,功效為胡蘿蔔素的數倍,並富含維生素C。代表水果有橘子、哈密瓜等。

  ◆ 紫色

  花青素對消除眼睛疲勞相當有效,同時還具有增強血管彈性的功效。代表水果有葡萄和李子等。

  ◆ 紅色

   紅色來自於類胡蘿蔔素,能抑制致癌細胞形成的自由基,提高人體免疫力,具有防止老化等作用。代表水果有蘋果、李子、無花果、桃子等。

  ◆ 黃色

  黃色素是一種黃酮類物質,具有抗氧化作用,對動脈硬化、癌症有預防效果。代表水果有檸檬、木瓜、香蕉、柚子等。

  ● 3. 看性質吃水果

  ◆ 蘋果

  蘋果含有大量醣類和鉀鹽,攝取過多不利於心、腎保健。冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者,不宜多吃。

  ◆ 香蕉

  香蕉性寒,含鉀鹽多,慢性腎炎、高血壓和水腫患者尤應慎吃。由於香蕉含糖量高,糖尿病患者亦應少吃。

  ◆ 柑橘

  柑橘性寒,脾胃、大腸及肺虛寒者不可多吃,以免誘發腹痛、腰膝痠軟等症狀。

  ◆ 西瓜

  西瓜含水量多,是盛夏消暑佳品,但屬性寒涼,年邁體虛者,多吃易發生腹痛或腹瀉,心力衰竭和重度水腫患者也不宜多吃。

  ◆ 荔枝

  大量食用荔枝,會使人臉色蒼白,產生頭暈、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等症狀,這是由於荔枝引起外源性低血糖反應所致,醫學上稱之為「荔枝病」。

  ◆ 柿子

  柿肉含有大量鞣酸、柿膠酚。鞣酸收斂性強,故便祕患者不宜多吃。

  注意事項:空腹吃柿子或吃蟹後吃柿子,易形成柿石。此外,胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒等患者,及空腹、勞累者最好勿吃或少吃柿子。

  ● 吃水果有哪「5不」?

  ◆ 1. 不可用水果代替蔬菜

  水果含有有機酸和芳香物質,在促進食慾、幫助吸收方面具有重要作用,且水果不需烹調,沒有營養流失問題;但其中的礦物質,和維生素含量遠少於蔬菜。

  如果不吃蔬菜,只吃水果,絕對無法提供足夠營養素。就維生素C含量來說,廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高出約10倍。

  青椒和花椰菜中的維生素C含量,是草莓和柑橘的2∼3倍,每天必須食用約500克的蔬菜。

  ◆ 2. 不可用水果代替正餐

  人體共需要近50種營養物質才能維持生存,每天需要65克以上的蛋白質,以維持組織器官的更新和修復。

  水果含水分85%以上,蛋白質含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的胺基酸,不能滿足人體所需的營養,只可當作正餐的補充,好吃但不能多吃。

  ◆ 3. 不可多吃水果減肥

  水果熱量不低,糖分的含量往往達到80%以上,且是易消化的單醣和雙醣。儘管水果依重量計算,所含熱量較米飯低,但因味道甜美,常讓人愛不釋口,容易攝食過量,攝取的糖分往往超標,多吃水果減肥的方法並不可行。

  ◆ 4. 勿迷信高級進口水果

  許多人以為昂貴的進口水果,營養價值一定較高,其實不然。進口水果在運送途中,已經開始發生營養物質降解,新鮮度並不理想;且因為要長途運輸,往往不等水果成熟便採摘,並藉由化學藥劑保鮮,可能影響水果品質,購買時務必仔細挑選。

  ◆ 5. 不可單靠水果補充維生素

  大多數水果的維生素C含量並不高,其他維生素的含量就更有限。維生素共有13種,來自於多種食物,若想單靠水果補充是極不明智的。例如,要滿足人體1天維生素C的建議量,需要攝取5公斤富士蘋果,這是絕對不可能完成的任務。

  富含維生素C的水果有鮮棗、奇異果、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果含量甚低;芒果是含胡蘿蔔素最多的水果,柑橘、黃杏、鳳梨等黃色水果,只含有少量胡蘿蔔素。

~以上資料摘自《吃對三餐吃出健康》于康◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

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四季飲食宜忌
鄭金寶



四季飲食宜忌

★春季滋補養生~~宜養肝、防流感、勤運動

  春季節氣:立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨

  春天氣候從寒冷逐漸回溫,不僅萬物欣欣向榮,就連人體運作也隨之活絡,所以此刻正是為健康打好基礎的最佳時機。從中醫觀點來看,春天養生的主要目的是「養陽氣」,為的就是能預防秋冬時可能發生的「寒病」,而此季節中養氣的重點,則在於「肝經」與「膽經」。

  ● 春季飲食重點

   1. 春季肝氣旺盛,容易影響脾胃消化,飲食以清淡為宜。

   2. 食用當季綠色蔬菜,補充冬季攝取不足的維生素和微量礦物質。

  ● 春季養生原則

   1. 注意保暖,避免因為氣溫驟升驟降,所引發的各種呼吸道和過敏問題。

   2. 維持情緒穩定,少生氣,避免肝火上升而傷肝。

   3. 調整作息,盡量早起,同時進行和緩的伸展運動,舒筋活絡以養護肝臟。

  ● 春季養生食補

   1. 不宜過度進補,以免造成體內多餘的熱氣無法排除。

   2. 若需食補,建議選用蓮子、百合、花生、白果等平性食物。

   3. 白木耳可預防發炎,亦可促進肝臟蛋白質合成,適合春天食用。

   4. 過敏氣喘體質者,應少吃冰冷或寒性食物,例如瓜類或蟹。

  ● 春季容易發作的疾病

  呼吸道疾病:過敏性氣喘、急性支氣管炎、肺炎、病毒性肝炎、流行性感冒。精神疾病:憂鬱症、躁鬱症。心血管疾病:心肌梗塞、腦中風。其他:胃潰瘍、皮膚炎、甲狀腺機能亢進。

  ●春季一日健康生活守則

★夏季清熱解毒-宜養心、養津液、調飲食

  夏季節氣:立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑

  夏天豔陽高照、雨水多,天氣悶、熱、燥,人體也處於陽氣旺盛的狀態,心臟功能特別活絡。從中醫觀點來看,夏季身體有「心火旺、肺氣衰」的特點,容易導致「傷津耗氣,困頓疲乏」,因此養生首重精神方面的調養。

  ● 夏季飲食重點

   1. 夏季人體出汗多,容易造成電解質不平衡,應隨時注意補充水分。

   2. 氣溫偏高,易使食物變質、滋生細菌,務必特別留意食物的保存與衛生。

   3. 夏季飲食宜清淡,避免油炸、油煎等料理方式,以免加重身體的負擔。

  ● 夏季養生原則

   1. 由於晝長夜短,人們在夏季時常睡得晚、起得早,睡眠時間較少。適度午睡有助於補充體力、消除疲勞、保護心臟血管與大腦。

   2. 做好防晒工作,避免中暑、晒傷。

   3. 適當地抒發情緒,是夏季養生重點之一。要懂得宣洩,別太過壓抑。

  ● 夏季養生食補

   1. 適量食用清淡且帶有苦味的食物,如苦瓜、芥藍菜等。這些食物有清熱、降火之效,有助舒緩夏日不適。

   2. 每餐宜定時定量,避免貪涼,過度攝取冰品和寒涼性食物。

   3. 「鈣」和「鋅」常隨汗水排出,建議從瘦肉、乳製品、核果類、魚類與蛋類等食物中適量補充。

   4. 天氣燥熱易使人缺乏食慾,可適當運用蔥、薑、蒜等辛香料,或檸檬、柳橙等酸甜食材,為菜餚提味。

   5. 絲瓜、冬瓜、小黃瓜、綠豆、四季豆、蘆筍、蘆薈等當季食材,具清熱利尿之效,適合夏天食用。

  ● 夏季容易發作的疾病

   腸胃道疾病:腸胃炎、腹瀉、消化不良、食慾不振。皮膚疾病:手足癬、濕疹、日光性皮膚炎。其他:中暑、失眠、血糖失調。

  ●夏季一日健康生活守則

★秋季滋陰潤肺-宜養肺、防秋燥、多運動

  秋季節氣:立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降

  經過春生夏長,時序進入秋收季節,此時氣候從夏的悶熱轉趨乾爽。從中醫觀點來看,秋天的主氣為「燥」,人體特別需要水氣滋潤。此季的養生重點,在於清熱潤燥,藉以舒緩燥氣對人體所造成的不適。

  ● 秋季飲食重點

   1. 少吃辣椒、蔥、蒜等刺激性食物,以免加重體內的燥氣。此外,寒涼性的食物也應少吃。

   2. 最佳進食方式為少量多餐,選擇容易咀嚼、消化的食物,並減少油脂的攝取。

  ● 秋季養生原則

   1. 睡眠充足不熬夜,維持作息規律,以降低腦血管疾病發生機率。

   2. 秋季氣溫下降,肌肉伸展力降低、血管較易收縮,人體活動力趨緩,因此運動不宜過於激烈,且應做好事前暖身準備。

  ● 秋季養生食補

   1. 選食具有「助肝氣、斂肺氣」功效的食材,藉以強化呼吸道,例如水梨、百合、蓮藕等。

   2. 增加酸味食物的攝取,例如蘋果、葡萄、楊桃、檸檬、柚子、山楂等,有助於生津滋潤。

   3. 芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、白木耳等食材,可潤燥養陰,適合在秋天食用。

   4. 秋天的燥氣,容易對肺部造成負擔。可多攝取白木耳、水梨、山藥、百合、蓮藕等,具有滋潤呼吸道作用的食物。

   5. 熱粥護胃補氣,是秋天理想的早餐。

  ● 秋季容易發作的疾病

  呼吸道疾病:感冒、咳嗽、喉嚨發炎、氣喘、過敏性鼻炎、肺炎。腸胃道疾病:腹瀉、便祕、腸胃炎、十二指腸潰瘍。皮膚疾病:皮膚乾燥、掉髮、口角炎。精神疾病:失眠、憂鬱症、躁鬱症。其他:關節炎、腦血管疾病。

  ●秋季一日健康生活守則

★冬季溫潤補元-重養腎、避寒涼、宜進補

  冬季節氣:立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒

  冬天陽光較弱,且寒氣逼人,容易損傷陽氣,中醫觀點強調,冬季養生應以「斂陰護陽」為主。有句古話說:「冬不藏精,春必病溫」,可見冬季需好好調養人體五臟,也難怪會有「補冬」一詞。冬季首重溫潤補元,「元」意指生命之元,說的就是掌管「藏精」的腎臟。無論是食補或藥補,冬季養生多以強化腎臟功能為出發點。

  ● 冬季飲食重點

   1. 適度增加熱量的攝取,以維持身體運作所需,提高耐寒的能力。

   2. 冬季應多吃生鮮蔬果,除了補充水分,也能提高維生素的攝取量。

  ● 冬季養生原則

   1. 早睡晚起,以保持元氣。

   2. 注意保暖,尤其是背部保暖,可減少傷風感冒。

   3. 保持室內空氣流通,避免二氧化碳濃度偏高,或一氧化碳中毒。

  ● 冬季養生食補

   1. 食補或藥補均應視個人體質,依「虛則補之,寒則溫之」的原則進行。

   2. 攝取足量的蛋白質、脂肪,可提升人體免疫功能。羊肉、雞肉、牛肉、深海魚、蛋類、奶類,都是冬季最佳的蛋白質來源。

   3. 紅蘿蔔、韭菜、洋蔥、紅豆、芝麻、核桃、桂圓、香菜、辣椒、蔥、薑、蒜,屬於溫熱性食物,有助於禦寒,可達到防病強身的效果。

   4. 現代人營養充足,不一定要進補。均衡攝取6大類食物,才是食補養生的最大原則。

   5. 四神湯具有健脾、利濕、補腎的功效,是冬天理想的食補選擇。

  ● 冬季容易發作的疾病

  呼吸道疾病:氣喘、支氣管炎、支氣管擴張。心血管疾病:心肌梗塞、腦中風。腸胃道疾病:胃潰瘍、十二指腸潰瘍。其他:風濕、甲狀腺機能亢進、青光眼、冬季癢(冬季濕疹)、肥胖。

  ●冬季一日健康生活守則

~以上資料摘自《飲食宜忌大百科》鄭金寶◎著
人類智庫【康鑑文化】出版



堅果蛋卷

堅果蛋卷


  功效: 抗氧化+保護心血管

  食物配對營養加分:核桃 + 雞蛋 —> 強化血管,健髮護膚

  ● 為什麼能保持血管彈性、維持健康髮膚?

  1. 核桃所含的不飽和脂肪酸,可降低血中膽固醇、三酸甘油酯和低密度脂蛋白的含量。雞蛋所含的維生素E,能防止破損的血管繼續惡化,避免膽固醇黏附,兩者搭配食用,可使血管更強健。

  2. 核桃富含維生素B群,雞蛋含維生素E,兩者搭配食用,能保護心血管,維持毛髮、皮膚的健康。

  Point:雞蛋→營養豐富,料理方式多元,各年齡層適量食用皆有益健康,是家中必備的食材。保存時,將蛋鈍端朝上置放,可延長保鮮。

材料

熟開心果、熟杏仁果各10克,雞蛋2顆,橄欖油2小匙

調味料

鹽1/2小匙

作法

  1. 堅果略拍碎;雞蛋加鹽打散成蛋液。

  2. 熱油鍋,倒入蛋液,煎至5分熟。

  3. 加入杏仁果及開心果煎熟,將蛋皮捲起切塊即可。

~以上資料摘自《飲食宜忌大百科》鄭金寶◎著
人類智庫【康鑑文化】出版



善惡的彼岸
加措仁波切



善惡的彼岸

★人生如棋,棋手是自己

   我們不必去和別人比較,每個人都有自己的人生軌跡,也都有著各自不完美之處,但每一種生活都有其樂趣。我們需要的是自己與自己的較量。對自己的失去和欠缺,要寬心地接納,要聰慧地懂得不完美是人生的一部分。不要躲避風雨,風雨之後才有彩虹。沒有永遠的失敗,只有暫時的不成功。

   勇敢地面對、承擔失去和欠缺,並繼續前行,欣賞自己的生活,享受生活的過程,活在當下,努力做好自己,就能活出美好人生。

  每個生命來到人世都有各自的缺陷和美滿。每個生命也都無分尊卑貴賤,都有尊嚴。如果你總是無明地與人比較,人家比你好,你就不甘心、不快樂,這是何苦呢?你可曾想過比你好的人經歷了什麼樣的拚搏和付出?人家比你不好,你若因此驕傲,心生輕侮,這又是何必呢?何必讓自己成為一個沒有格調的人?

  如今八十一歲的隆納・韋恩(Ronald Gerald Wayne),住在美國拉斯維加斯附近的一棟移動房裡。如果你在網路上搜尋他的名字,你會看到這樣的標題:再也沒有人記起這個曾經是蘋果創始人的人。

  當年韋恩輕易地以區區美金兩千三百元,將持有的百分之十蘋果股份賣給了賈伯斯。如果,他繼續持有這百分之十的股份,今時今日,將是一筆超過五百八十億美元的鉅款。如果,你是韋恩,會不會後悔曾經做下的決定?會不會嫉妒賈伯斯的功成名就?韋恩受訪時表示:「如果我選擇待在蘋果,選擇壓抑我的人生哲學,我可能會以世界上最富有的人的身分垂垂老去。我做的決定讓我能夠追隨我的興趣,老實說,我不後悔走這一步。」

  如果你還不懂,那麼再想想,在我們這個世代,被稱為電腦業與娛樂業標竿人物的賈伯斯,生命飽受胰臟癌摧殘,他只活了五十六歲,就畫下此生傳奇的句點。即便燦爛如賈伯斯,其背後仍是曲折不懈的奮鬥過程,即便完美地被外界視為最傑出的公共演說家,實際上,他患有社交障礙症。

  生命無所謂輸贏,都有尊嚴。

  在民間戲劇演出裡,北宋年間的包拯能夠日斷陽間黑白,夜判陰間是非。有天,百姓攔住官轎為一個孩子鳴不平、討公道,說:「村莊裡住著父母雙亡又瘸著腿的孩子,孩子卻不怨天尤人,發願要修一座橋,讓鄉鄰往來行走方便。日積月累,年復一年,孩子持續一個人努力造橋。鄉鄰深受感動,紛紛改變嘲笑的態度,集資請來工匠造橋。孩子繼續幫忙,卻在一次鑿石中意外瞎了雙眼。人們疼惜孩子,遂怨怪老天不長眼,讓善心的孩子無父無母且既腿瘸又眼瞎。可是孩子本人卻毫無怨懟,仍每天在修橋的工地上盡自己的能力幫忙。」

  包拯說:「這麼好的一個孩子,是要我表揚他嗎?那合情合理,帶上來,我立即褒獎他。」

  百姓們繼續說:「橋終於修成了。眾人慶祝新橋落成那天,天空突然一陣大雨,在一道閃電劃破天際,接著震耳欲聾的巨雷過後,孩子居然被巨雷擊中,倒地身亡了。」說罷,眾人壓抑不住傷心氣憤,紛紛憤怒地指責蒼天無是無非,要包大人找閻王討個公道。

  包拯對於村民的敘述也十分氣憤,但因趕著回京,便寫下「天道確有不公」交給村民後離去。

  回京後,包拯到後宮見新生的皇子。在別人眼裡,皇子嫩白的小腳丫上有個胎記,但包拯眼裡那卻是一行字,他細看,正是自己寫的「天道確有不公」六個字。包拯大驚,立即告退回府。

  包青天回家後,立即到地府訪察究竟。原來村民為之打抱不平的那個孩子,前世是個造業甚多的大惡霸,要償還前世罪惡需受三生惡果報才能還清。惡報原是第一世要以殘疾之身受孤苦無依之折磨;第二世要受瞎眼不見天日之苦;第三世要遭雷擊陳屍荒野之難,不過,那孩子卻只想著造橋方便眾生,一心為別人做好事,於是閻王就讓他三世惡業一世還。閻王說:「因他積德甚多,所以死後立即投胎為皇子,享人間福分。你還說天道有不公嗎?」

  上善若水,水善利萬物而不爭。如果我們人人心裡都懷著不與人爭,只願與人為善,只在意自己行事口說是不是都能利益他人,利益自己,只在意今日之我是否比昨日之我更與眾生為善,那麼世界豈有不一日日更美麗的道理。

★唯有慈悲可以止息怨恨,超越善與惡

   我們人時常處於矛盾中,修行的過程也是一個自我抗爭的過程。很多時候,我們需要不斷提醒自己,凡事要持正念往好的方面想,看人要看他善的一面。

   真做到了,生活會簡單很多,快樂很多。

   放下其實真的不難,只要意念放下,心就會隨之舒展開來。

  日本大作家遠藤周作曾經在其著作中表示,我想的是佛教所說的善惡不二,人做的事沒有絕對的正確;反之,任何惡行也都隱藏著救贖的種子。任何事善惡一體,無法如用刀子切割般,黑白分明。

  老子在幾千年前也說過,禍與福是相依相生的;事實上,正與邪,是與非,也都是如此。蘇軾《怪石供》說,寶玉與瓦礫、石頭都是「平等」的。網路上有個「幫台灣的孩子撕下標籤」的活動,也是很有佛性的,它的活動文宣是:「瑕疵與美好,是一體兩面,你叫他惡魔,他就很難變成天使,你說他是天使,他就能為你長出一對美麗的翅膀。」所以如果我們懂得多持正念看待人事物,那麼我們周遭的一切就比較能夠多有圓滿。

  東晉時名畫家顧愷之,有次準備帶全家出遊,因此他挑選了自己最中意的一些畫,放進一個大木箱,搬到好朋友桓玄家,請他代為保管。

  桓玄也是個愛好藝術的人,忍耐了數天後,終於忍不住小心地撬開木箱背面,取出名畫欣賞,剛開始他只是讚嘆著這些名畫,後來卻禁不住起了貪念,他把畫全部搬出箱子,移到自己的書房去,隨後把空箱子封好,打算將畫佔為己有。

  顧愷之帶著小僕役到桓玄家取畫,他打開箱子一看,裡面空空如也。桓玄鎮定地說:「原來你寄放了個空箱子在我家啊。」

  一般人聽到這話,非要生氣不可了,顧愷之卻只是神情豁達地說:「妙畫通靈,變化而去,就像人之登仙。」意思是他的畫通了靈氣,就像人得道成仙上天去了,接著他就跟桓玄說,如果我的畫在天上玩膩了,回到你家來,那請你把它們送到我家來,桓玄點頭答應後,顧愷之便與小僕役離開了。

  路上,小僕役忿忿地對顧愷之說:「您把他當朋友,他卻偷了您的畫,我們怎麼可以就這麼算了呢?」顧愷之氣定神閒地說,那些畫會回來的,因為我所認識的好朋友桓玄,真的是個善良的人。

  第二天一早,桓玄果然把畫送回來了 。

  家人問顧愷之是如何斷定畫會被送回來,顧愷之說:「他與我認識這麼久,我雖然不捨我的畫,但也不忍心讓他難堪,所以我昨天說自己的畫登天了,是給他一個下台階,這樣既保住桓玄的面子,也不傷我們多年的友情,他這人賞畫眼光奇好,只是一時迷了心眼,現有台階下,他自然願意把畫送還給我。」

  桓玄當初監守自盜,辜負好友的託付,也因此種下了惡的種子,幸好顧愷之懂得看人要看他善的那一面,也有慈悲心腸,不僅免去了兩人難看的爭執和交惡,也使桓玄有機會讓自己的貪念惡行獲得良心救贖 —— 歸還所有的畫作。

~以上資料摘自《一切都是最好的安排 2:活出美好人生》加措仁波切◎著
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